「青魚だけじゃない！オメガ3たっぷりの食べ物４つ」という記事。
オメガ3というのは聞いたことがあったけど……
一般的には青魚に多く含まれる栄養素ということで、なかなか毎日継続して摂取するのは難しいようです。
だから、サプリメントで摂りなさいというように宣伝されているようなんですが。
この記事では、青魚以外にオメガ3を摂取できる食品を挙げています。
青魚だけじゃない！オメガ3たっぷりの食べ物４つ – IRORIO（イロリオ）
オメガ3脂肪酸 …
身近なものは「枝豆」と「クルミ」。
でも、レシピが載っていなかったので、ネットで探してみました。
まずは、枝豆の茹で方から。
枝豆のゆで方・ためしてガッテン | 茹で時間＆塩加減レシピ・保存
料理はこちら。枝豆は茹でただけで食べられるのですが、なるべく日持ちする常備菜になるようなレシピを選んでみました。
枝豆とツナのサラダ | 武蔵裕子さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ
豆腐と枝豆のふわふわ揚げ | 大庭英子さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ
枝豆のしょうゆ煮 | 大庭英子さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ
枝豆のみそ汁 | 三宅郁美さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ
枝豆とみょうがのわさびじょうゆあえ | 渡辺あきこさんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ
枝豆のドライカレー | 大庭英子さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ
クルミもそのままポリポリ食べられますが、おかずとして常備しておくものを選んでみました。
